Если вы не любите беговые дорожки и после насыщенного рабочего дня не можете найти силы на продолжительное кардио, а лишние сантиметры на талии продолжают беспокоить, у нас есть отличная новость. Вам вовсе не нужно изнурять себя долгими пробежками. Современные исследования в области физиологии спорта показывают, что короткие, но грамотные упражнения на глубокие мышцы корпуса могут активировать обмен веществ гораздо быстрее, чем часовая пробежка. Узнаем, как можно всего за неделю значительно подтянуть талию, не покидая своего дома, подробнее об этом вы можете прочитать на PRO Город Владимир.

Бег действительно помогает сжигать калории, однако наш организм способен быстро адаптироваться к постоянной нагрузке. При этом он начинает тратить меньше энергии. Более того, длительное кардио может привести к повышению уровня кортизола — гормона стресса, который, как правило, способствует накоплению жира в области живота и боков. Таким образом, мы попадаем в замкнутый круг.

Фитнес-эксперты утверждают, что локально сжечь жир на боках невозможно. Однако есть выход: укрепление мышц кора поможет «подтянуть» область талии и ускорить общий метаболизм. В результате жировые запасы будут уходить более равномерно, включая и боковые зоны.

Но одних лишь упражнений недостаточно. Чтобы жир уходил быстрее, необходимо создать небольшой дефицит калорий. Это значит, что вам стоит сократить потребление сладостей и мучных изделий, а также увеличить количество белка в рационе (например, включив в меню курицу, рыбу и творог), что поможет мышцам восстанавливаться. Кроме того, не забывайте пить воду. Комбинация силовых упражнений для корпуса и правильного питания обеспечит заметный визуальный эффект.

Хотя за неделю жир полностью не исчезнет, вы обязательно заметите, что талия стала более подтянутой, а бока — гладкими. Вы также почувствуете легкость и улучшение самочувствия, и всё это без необходимости ежедневно бегать.

Автор статьи: Рамиля Печерская